골다공증과 더불어 갱년기의 최대의 적인 근감소증은 치료제가 없습니다. 이러한 근감소증은 평소 먹는 음식이나 보충제로 예방할 수 있습니다. 오늘은 근감소증 예방에 도움이 되는 음식과 건강식품들을 알려 드리겠습니다.
근감소증 이란?
말 그대로 근육이 점차 없어져 일상생활에 지장이 가는 증상이지만 지난해 1월부터 질환으로 분류가 되어 나이가 들면서 근육이 비정상적으로 감소하며 혼자서 의 거동이 불편하고 잘 넘어지는 등의 증상입니다.
근감소증은 낫기 어려운 질환이며 현재 치료제가 없지만 중년부터 예방한다면 근감소 증의 불안으로부터 자유로워질 수 있습니다.
따라서 근감소증은 운동과 우리가 매일 먹는 평소 음식으로 예방하는 수밖에 없습니다.
근감소증의 '근'은 근육을 뜻하며 근육을 이루는 핵심은 단백질입니다.
따라서 단백질의 섭취가 핵심이 되며 질 높은 단백질을 섭취하길 권장하는 차원에서 최고의 단백질원들을 간단히 추천드리겠습니다.
낫또
남녀노소에 좋은 낫또입니다. 낫또는 최고의 단백질원으로 100g당 18g 정도의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 성인병, 여성 갱년기에 좋은 효능들이 가득하여 근감소증과 골다공증 성인병을 예방하기에 안성맞춤인 음식입니다.
낫또 효능. 일본의 슈퍼푸드.
낫토로도 불리며 대두를 낫또 균과 발효한 식품입니다. 낫또는 단백질은 물론 뼈부터 장에 좋은 성분까지 두루 갖추고 다른 음식에서 섭취하기 어려운 영양소를 가지고 있는 것이 특징입니다.
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맥주효모
단백질 폭탄인 맥주효모는 100g당 53g 정도의 단백질 함유로 어마어마 하지만 맛이 형편없어 영양제로 주로 섭취합니다. 추가로 맥주효모는 항염에 강해 코로나 후유증에 추천되는 식품이며 여성 탈모에도 효능이 있습니다.
탈모, 모발 이외의 맥주효모 효능 그리고 추천
맥주효모는 모발을 구성하는 영양소들과 높은 단백질 함량으로 탈모 예방에 효과적인 건강 기능식품으로 자리 잡고 있습니다. 맥주효모는 모발뿐만 아니라 건강에 이점이 많아 맥주 효모의 효
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대마 종자유
뉴욕 탐 임지가 선정한 슈퍼 곡물 6가지 슈퍼곡물 중 하나로 100g 당 30g의 단백질 함량을 보유하고 있습니다. 이는 두부보다 4배의 단백질 함량으로 큰 수치이며 필수 아미노산과 비타민이 함께 들어 있습니다.
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대마?? 대마종자유란? 대마종자유란? 대마 씨앗의 마약 성분 (THC)을 제거하고 대마 씨앗의 이로운 성분만 추출한 기름입니다. 영어로는 Cannabis Sativa, Hemp Seed Oil 한국에서는 대마종자의 오일 또
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병아리 콩
고대 이집트 시대부터 섭취해오며 최고의 단백질원으로 꼽 100g 당 21g의 단백질이 들어 있으며 혈액순환에도 좋아 심혈관 질환 개선에도 도움이 됩니다.
병아리콩 효능, 병아리 콩 삶기
병아리콩 이란? Egyption Pea, 직역으론 이집트 콩으로 7,500년 전부터 이집트 일대에서 재배되어온 작물입니다. 현대에는 가장 많은 채식주의자들이 사는 인도에서 주식으로 가장 많은 재배와 소비
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진득찰 단백질
각종 성인 예방에 탁월한 진득찰에 단백질을 합한 건강식품으로 190ml당 10g의 단백질을 함유하고 있습니다. 항암과 항염 작용이 있으며 장 건강에도 이로운 유익균이 많이 들어 있습니다.
진득찰 단백질 효능 및 건강식품 추천.
진득찰은 심혈관, 항염, 당뇨, 빈혈과 관련 성인병을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다. 갱년기 이후 가장 필요한 영양소인 단백질은 음식보다는 보조제로 먹어야 더 효율적입니다. 진득찰의
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성인 기준 체중 1kg당 하루에 단백질 1g 섭취해야 합니다. 따라서 앞서 추천드린 음식들이나 보충제를 꾸준히 먹어 근감소증을 예방합시다.
근감소 영양제를 원하시는 분은 이글을 참고해 주세요.
류신 단백질. 류신타블렛 추천. 근감소증 영양제.
류신 단백질은 근 합성에 도움을 주는 단백질의 핵심성분으로 나이가 들수록 급격히 떨어지며 부족할 시 근감소증으로 이어집니다 류신은 체내 생성이 불가한 영양소로 꼭 음식이나 보충제로
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