근성장2 BCAA, 헬스인에게 BCAA는 필수 인가? BCAA 란? Branched Chain Amino Acid. BCAA는 분지쇄 아미노산으로 루신 (Leucine), 아이소루신 (Isoleucine), 발린(Valine) 포함되어 있습니다. 간단히 말하면 체내 단백질 합성에 필수인 아미노산입니다. 대부분 웨이트 트레이닝하시는 분들은 근비대, 근성장이 목적이라 단백질만 꾸준히 섭취하시는 분들이 계십니다. 하지만 단백질만 섭취한다고 근육이 커지는 게 아닙니다. 단백질을 합성하게 끔 도와주고 촉진시켜주는 게 바로 필수 아미노산인 BCAA입니다. 우리 몸에서 BCAA가 자연적으로 만들어지지 않기 때문에 음식으로만 섭취할 수 있는 아미노산입니다. 시중에 판매되는 BCAA 분말로 보충할 수 있어 흔히 말하는 단백질 보충제의 종류입니다. 많은 헬스인들은 이미 BC.. 2022. 7. 27. 크레아틴 복용법, 추천 및 고르는 법. 크레아틴 이란? Creatine, 무산소 운동을 하는 분들께는 반 필수 적인 헬스 보충제로 무산소 운동 시 산소 공급이 원활하지 않아 운동 강도가 높아질수록 에너지가 떨어지므로 더 강도 높게 더 오래 그리고 운동 수행능력을 최대한으로 끌어올릴 수 있어 많은 운동인들이 찾는 헬스 보충제이며 운동 퍼포먼스 증진과 점진적 과부하를 성공적으로 수행함에 따라 근비대와 근육량 증가를 함께 볼 수 있게 도와주는 크레아틴입니다. 따라서 오늘 이 크레아틴에 대해서 효능, 추천 및 고르는 법 등 모든 걸 알아보겠습니다. 크레아틴 성분과 효능 크레아틴은 단백질이 아니기 때문에 직접적인 근육합성에 도움을 주지 않지만 근내 수분량을 증가시켜 근육의 부피 증가 효과를 볼 수 있어 벌크업을 원하시는 분께는 필수 적인 성분이며 운.. 2022. 7. 21. 이전 1 다음
