차전자피 효능 및 추천 그리고 먹는 방법

 차전자피 란?

Psyllium Husk,

차전자피는 차전의 껍질로 식이섬유가 풍부하며

 

장의 변비 해결사로 이름난 건강식품인데요. 이는 변비뿐만 아니라 다이어트 효과 및 

성인병 예방에도 효과가 있는 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.

 

차전자피는 80%의 수용성 식이섬유, 20%의 불용성 식이섬유로 이루어져 있어 장내 각종 노폐물을 

 

제거할 수 있어 최고의 식이섬유 식품으로 인정받고 있습니다.

 

과연 어떤 성분으로 누구에게 그리고 차전자피를 현명하게 고르는 법에 대해 지금! 

 

알아보도록 하겠습니다.

 차전자피 효능

 

차전자피의 식이섬유는 장내 배변 활동을 활성시켜 양질의 배변 생성과 이동성을 증가시키므로 

 

충분한 물과 함께 섭취 시 활발한 장 운동으로 쾌변을 보실 수 있습니다.

 

또한 차전자피는 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진해 면역력을 높이는 등 유산균, 프리바이오틱스 (Prebiotics)의 역할을 합니다.

 

따라서 과민상 대장염을 앓고 있는 분에게 도움 될 뿐만 아니라

 

숙변을 방지해 독소가 체내 흡수되는 것을 막아 만성변비를 앓고 있는 분께도 추천드립니다.

 

차전자피는 장에만 좋을 뿐만 아니라

 

섭취 시 활발한 이뇨 작용으로 부종 예방 및 감소 효과를 볼 수 있습니다.

 

또 다른 효능으로 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 되며 

 

차전자피의 수용성 식이섬유가 포도당이 올라가는 것을 막아 인슐린 분비를 억제하여 혈당을 낮춰 당뇨병 예방에도 탁월한 효과를 보입니다.

 

또한 담즙 생성을 촉진시켜 콜레스테롤 수치 감소와 혈관 내 노폐물 제거로 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다

 

더불어 섭취 시 적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있어 효과적인 체중 감량으로 다이어트 식품으로도 탁월합니다.

 

 차전자피 추천, 고르는 법, 먹는 방법

차전자피는 가루 분말 형태의 제품을 추천하며 다른 다이어트 식품과 함께 섭취하거나

 

음식과 함께 섭취하는 방법을 추천드립니다.

 

차전자피 제품을 고를 시에는 

 

식이섬유 함량과 제초제나 화학물 첨가를 피하기 위해 100% 유기농 제품인지 꼭 체크해 주시길 추천드리며 

 

미국의 유기농 USDA 마크나, QAI 유기농 마크를 참고하시며 식약처에서 인증한 제품을 구매하시길 추천드립니다.

차전자피 먹는 방법은

 

가루 분말 제품 같은 경우

 

3스푼 정도 물과 희석시켜 섭취하는데 분말이 물과 만날 시에 부풀어 오르므로 바로 섭취해주세요.

 

식전 1시간이나 30분 전에 섭취하여 포만감을 불러일으켜 음식을 덜 섭취할 수 있는 효과 얻으실 수 있습니다.

 

떡이나 빵을 만들 때 차전자피 가루를 이용하는 것도  방법입니다.

차전자피 효능 및 추천

 

 차전자피 부작용

차전자피는 차가운 음식으로 몸이 차거나 냉증이 있는 분께는 추천드리지 않으며

 

과잉 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있으며 

 

차전자피 섭취 시 활발한 이뇨작용으로 신장에 무리가 갈 수 있으므로 신장 관련 질환이 있으신 분과

 

다른 처방약을 복용하시는 분들은 의사나 전문가와 상의해 섭취하여 주시길 바랍니다.