내 몸에 꼭 맞는 산양유 단백질 고르는 법. 어르신 산양유 단백질, 어린이 산양유 단백질, 다이어트 산양유 단백질, 웨이트 운동 산양유 단백질 고르는 법

산양유 단백질은 소화가 잘되고 단백질 함량이 높으며 체내 흡수율이 높다는 장점이 있습니다. 하지만 모두가 같은 산양유 단백질을 고를 순 없습니다. 성분과 함량에 따라 어르신, 어린이, 다이어터 그리고 웨이트 운동인을 위한 산양유 단백질을 고르는 법이 다릅니다.

 

따라서 내 몸에 꼭 맞는 산양유 단백질을 고르는 법을 알려드리겠습니다

 

산양유를 고르기 위해 이 글을 찾은 여러분은 이미 산양유 단백질의 효능에 대해 알고 계실 겁니다. 만약 효능에 대해 알고 싶은 분들은 지난 글 을 참고해 주십시오.

 

네덜란드 산양유를 안 먹으면 손해인 이유

 

 

 

 

산양유 단백질을 고를 때는 깐깐하게 다져 보고 골라야 합니다.

 

먼저 보편적인 산양유를 고르는 방법으로는 아래와 같습니다.

1. 네덜란드 Qualigoat, 퀼리고트 인증

2. HACCP, 식품안전관리 인증

3. 암을 일으키는 아플라톡신 독소 균 같은 박테리아나 균 불검출 인증

4. 화학 첨가물이 없는 제품

5. 산양유 단백질 함량

 

위를 기본으로 깔고 아래를 참고하여 자신에게 맞는 산양유 단백질을 골라 주셔야 합니다.

통풍, 당뇨, 근감소증 걱정하시는 어르신을 위한 산양유 단백질 고르는 법

산양유 단백질 섭취 시 인슐린 수치가 증가하여 혈당 감소에도 효과적이라고 증명된 바가 있습니다. 또한 산양유 단백질은 통풍의 원인인 퓨린 수치가 낮아 안심하고 섭취할 수 있습니다.

 

따라서 통풍이나 당뇨가 있으신 분들은 산양유 단백질을 섭취하실 시 부가 성분에 주의하셔야 합니다. 산양유 단백질 제품을 고르실 시에 퓨린이나 당을 올릴만한 화학 성분이나 식품 첨가제 같은 성분은 피해 주세요. 예로 성분표에 화학첨가제, 혼합 비타민 같은 성분입니다.

 

 

또한 골다공증 예방을 위한 칼슘과 면역 증진을 위한 아연, 철 같은 무기질과 칼슘 그리고 비타민과 높은 산양유 단백질 함량 (64% 이상)과 함께 잘 조합된 제품을 추천드립니다. 따라서 위 같은 성분이 들어 있는 단백질은 초유 산양유 단백질입니다.

 

초유 단백질은 어린 산양의 면역력과 성장에 필요한 요소 그리고 항균 작용을 하는 성분이 들어 있어 매우 우수한 산양유 단백질입니다. 초유 산양유 단백질을 고를 때는 꼭 높은 함량의 제품을 추천드립니다.

 

초유 단백질이 비싸다면 산양유 단백질 이외의 단백질은 지방이 적은 분리유청단백질, WPI를 추천드리며 비린맛이 느껴질 경우 두유와 함께 섞어 마셔도 좋습니다.

 

 

성장기 어린이들을 위한 산양유 단백질 고르는 법

성장하는 아이들은 단백질도 매우 중요하지만 빠르게 성장하는 몸을 위해 필요한 미네랄과 비타민이 함께 함유된 산양유 단백질을 추천드립니다.

 

자라나는 성장기인 만큼 뼈에 이로운 칼슘도 빼놓을 수 없습니다. 따라서 산양유 단백질과 철, 아연, 비타민 그리고 칼슘이 함유된 산양유 단백질 제품을 고르시면 됩니다.

 

저탄 고지 다이어트를 하시는 분들을 위한 산양유 단백질 고르는 법

저탄 고지 다이어트하시는 분들은 산양유 단백질을 고를 때 비건과 다이어트에 적합한 식물성 단백질로 구성된 제품을 추천드립니다. 저탄 고지 다이어트 식단에서 단백질의 비중과 자신에게 맞는 하루 섭취량에 따라 제품을 골라주시면 되며 이때 산양유 단백질 함량을 체크해 주세요.

 

가격 대비 다이어트에 좋은 효율은 산양유가 30% 정도의 산양유 단백질 함량과 나머지는 식물성 단백질이 함유된 제품을 추천드립니다. 나머지 성분 구성은 각종 비타민과 유산균이 함유된 제품을 추천드립니다. 다이어트하시는 분들에 맞게 스틱 포 형태로 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 추천드립니다.

 

늘씬한 몸매나 근육을 위한 웨이트 트레이닝 운동인을 위한 산양유 단백질 고르는 법

몸매나 근육량 증가를 원하시는 운동인들은 농축 유청 단백질, WPC 같은 산양유 단백질을 포함한 단백질 함량이 높은 제품을 추천드립니다.

 

더불어 초유 산양유 단백질이 함유된 산양유 단백질 제품을 추천드립니다. 초유 산양유 단백질이란 산양이 출산을 한 후 3,4일 내에 나오는 산양유로 일반 산양유 단백질보다 단백질을 함량이 높으며 각종 무기질과 비타민이 풍부합니다.

 

속이 불편하거나 소화가 안되시는 분들을 위한 산양유 단백질 고르는 법

우유나 유제품 소화가 잘 안 되시는 분들은 대부분 유당을 분해하는 능력이 좋치않지 않습니다. 따라서 산양유를 고른 이유가 모유와 비슷한 성분으로 유당이 적어 소화가 잘된다는 장점이 있어서 일 겁니다.

 

산양유를 고를 시에는 단백질 함량 중 산양유 단백질 함량이 높은 제품을 골라주세요. 함량이 보통 64% 이상이면 좋습니다.

 

 

또한 산양유 단백질 이외 들어가는 단백질은 유당이 적은 분리유청 단백질, WPI나 소화에 적합한 가수분해 유청 단백질, WPH가 함유된 제품을 추천드립니다.

 

누가 어떠한 산양유 제품을 섭취해야 할지 알아보았습니다. 원하시는 건강 관련 정보를 원하신다면 댓글창에 남겨 주세요. 오늘도 긴 글 읽어 주셔서 감사드리며 건강한 하루 보내세요!