인지력을 높이고 기억력을 향상하기 위해서는 평소 섭취하는 음식이 매우 중요합니다. 이번 글은 치매와 알츠하이머를 예방하고 머리를 맑게 해 주고 기억력을 개선시켜 주는 최고의 식품들을 추천드리겠습니다.
고투 콜라
고투 콜라 Gotu Kola, 우리에겐 병풀 호랑이 풀로 유명한 약초입니다. 이름이 신기한데 라틴어로 원뿔형 잎이라는 뜻입니다.
중국의 256세 까지 장수한 식물학자는 이 병풀을 즐겨 마셨다고 하며 5000년 된 인도 경전, 아르유베다에선 고투콜라를 신경과 뇌에 활력을 불어넣어 특히 노인들의 정신을 맑게 해 주며 기억력을 향상해 준다라고 기재되어있습니다.
고투 콜라는 사포닌의 함유로 뇌를 보호하고 노화를 방지합니다. 또한 고투콜라 뇌세포의 성장을 촉진시켜 기억을 돕는 뇌 뉴런의 축삭돌기를 촉진시켜 인지력, 기억 및 학습까지 개선시키는 효능이 있습니다.
노루궁뎅이 버섯
앙증맞게 생긴 노루궁뎅이 버섯에도 치매예방에 도움을 주는 성분들이 함유되어 있습니다. 바로 에리나신과 헤리세논인데요. 이들은 NCF 합성을 촉진하는 효능이 있습니다.
NCF는 신경세포 증식인자, 뇌에 있는 인지능력에 지대한 물질로 본 성분이 결핍될 경우 치매와 알츠하이머에 걸릴 확률이 높아집니다.
따라서 노루궁뎅이 버섯을 차나 추출물로 섭취하게 되면 인지능력이 개선되고 기억력이 좋아져 어르신들의 치매 예방뿐만 아니라 수험생들에게도 좋은 식품입니다.
징코빌로바
다른 이름으로는 은행나무나 잎의 추출물입니다. 우리 주변에 흔히 있는 은행나무이지만 치매에 대한 효능이 탁월한 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
독일의 뮌헨 대학 연구팀에 따르면 은행잎 추출물을 2주에서 3주간 복용한 환자의 인지능력이 개선되었으며 치매에 영향을 미치는 아밀로이드를 억제하고 인지신경을 안정시킨다는 연구 결과 1를 발표했습니다.
구기자차
옛 중국 진시황이 즐겨 마셨다는 구기자는 뇌에 좋은 성분들이 잔뜩 들어 있습니다. 그중 베타인과 리놀렌산이 함유되어있습니다. 이들은 치매 유발 성분이 뇌 속에 축적되는 것을 방지하는 효능이 있습니다.
따라서 꾸준히 섭취하게 되면 인지기능 개선 및 알츠하이머 병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
경기대학교 연구 팀은 치매 유전자를 가지고 있는 쥐에게 구기자를 투여한 결과 뇌 속 치매 원인 물질이 줄어들고 인지력을 담당하고 있는 뇌 부분의 신경 전달 물질을 활성화하는 등 손상된 뇌신경 세포를 개선하는 연구 2 결과를 밝혔습니다.
뇌는 새로운 것을 배울 때나 무언가를 새로 도전할 때 뇌를 사용하는 방법이 증가하며 뇌의 능력이 확장된다고 합니다. 이러한 활동을 하면서 앞서 알려드린 차를 마시면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다.
포스파티딜 세린 효능 및 추천. 치매 예방에 필수!
포스파티딜 세린은 인지질의 한 종류로 세포막 구성과 회복에 지대한 역할을 담당합니다. 따라서 포스파티딜 세린은 뇌세포의 중요한 구성요소이므로 기억력, 치매, 알츠하이머 병 예방에 중요
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