오토파지 주스 만들기. 먹는 법과 부작용 및 주의사항.

오토파지 시스템은 최고의 건강 장수 비결이며 젊고 오래 살 수 있게 해주는 시스템입니다. 이러한 오토파지 시스템에 가장 중요한 핵심이 되는 세포 건강을 위해 오토파지 주스가 고안되었으며 장 해독 혈액 해독 그리고 염증과 암을 예방해주는 항산화제 활성 효능을 가지고 있습니다.

 

 

이번 글은 지난 글 오토파지 시스템과 오토파지 주스 효능 이후의 글로 본 블로그의 오토파지 시리즈를 정독하시길 추천드립니다.

세포 조율사 오토파지, 소식의 비밀. 건강 장수 비결.

오토파지 주스 효능. 강력한 해독 주스. 간헐적 다이어트 주스.

 

오토파지 주스 만들기

준비물은 아래와 같이 케일 75g, 단호박 100g, 연근 75g, 바나나 반개, 아몬드 7알, 물 350mL을 준비해주세요. 야채들은 믹서기에 넣고 갈기 쉽게 썰어 준비해주세요. 식이 섬유가 중요하므로 재료들은 분말이나 추출물보다 싱싱한 생야채로 준비해 주세요.

 

출처 :체널 A 나는 몸신이다

믹서기를 준비해 주시고 먼저 단호박 100g과 연근 75g을 넣어 주세요. 만약 소화력이 약하신 분들은 딱딱한 단호박과 연근을 익혀서 준비하시면 소화에 도움이 됩니다.

 

이후 케일 75g과 바나나 반개 그리고 아몬드 7알을 넣어 줍니다. 이후 물 3500mL을 부어 줍니다. 이후 믹서기를 돌려주기만 하면 오토파지 주스가 완성됩니다.

 

하루 섭취량과 먹는 법

 

이렇게 만들어진 완성된 오토파지 주스는 1L 정도이며 하루 권장 섭취량입니다. 하루 두번에서 세 번 나눠 드시기를 추천드립니다. 먹기 힘들다면 첫날부터 다 마실 필요 없으며 적게 섭취하셔서 점차 늘리는 방식으로 섭취하시길 권장드립니다.

 

권장하는 방법중 하나는 아침저녁으로 나눠 드시고 점심은 간단히 탄수화물이 적고 고단백질 식단으로 드시길 추천드립니다. 이때 단백질은 너무 기름지지 않은 단백질원으로 두부나 콩 같은 식물성 단백질류를 추천드립니다. 하지만 본인에게 맞는 섭취 시간과 방법을 적용 하시는 것을 권장드립니다.

 

 

부작용 주의점

오토파지 주스는 처음 섭취 시 체질에 맞지 않으신 분들은 설사나 두드러기가 날 수 있습니다. 이 증상은 연근이나 케일을 정량보다 많이 섭취할 경우 생길 수 있는 증상입니다. 소화력이 약하시거나 체질적으로 주스가 잘 맞지 않는 분들은 처음부터 하루 권장 섭취량보다 적게 섭취하여 경과를 지켜보시길 바랍니다.

 

식이섬유가 많아 오토파지 주스는 배에 가스가 많이 찰수 있으므로 주의하시길 바랍니다. 따라서 오토파지 주스를 잘 씹어서 천천히 마시기를 권장드립니다.

 

당뇨나 심혈관 질환이나 콜레스테롤 수치가 높거나 성인병을 앓고 있으신 분들은 오토파지와 간헐적 단식이 맞지 않으므로 본 주스를 섭취해서는 안됩니다. 임산부와 성장기인 대학생 미만인 청소년들은 섭취를 권장드리지 않습니다.

 

 

영양제를 섭취하고 있으시다면 섭취를 추천드리지 않지만 근처 약국에서 영양제와 주스 내 들어가는 재료와의 상호작용을 물어보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

당하기만 하실 겁니까? 서서히 내 몸 갉아먹는 당뇨 미리 예방하기. 충분히 예방 가능합니다. 궁극적 건강하게 장수하는 삶.

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