마른기침 멈추기 만성기침 멈추는 법. 개선 하기.

마른기침이 오래 지속되면 만성기침이 되며 이러한 만성기침은 심각한 요소로 작용하여 건강을 해칠 수 있게 됩니다. 이번 글은 폐 관련 질환을 가지고 있지 않지만 마른기침을 달고 사는 분들을 위한 만성 기침 고치는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

지속적인 마른기침을 고치는 방법은 스트레스성과 환경요인을 바꾸는 것만으로 개선여지가 충분히 있으므로 실천 하시기를 추천드립니다. 만성 기침은 원인에 따라 고치는 방법이 다르므로 각자 그 원인을 아는 것이 중요합니다.

마른기침, 만성기침 원인. 원인 알아야 개선 가능.

 

먼저 자신의 생활 습관과 환경요인을 파악하고 있는 것이 중요하며 더불어 어떤 알레르기를 가지고 있는지 아는 것도 만성기침을 떠나 건강에 매우 중요한 요점이 됩니다.

 

 

 스트레스성인 습관성 기침이라면

 

기침이 일어나기 전 잠시 하던 일을 멈추고 복식호흡이나 눈을 감고 크게 한숨을 쉬는 방법으로 기침을 떨쳐낼 수 있습니다. 이러한 방법은 한 번만에 되지 않으므로 지속적으로 기침을 하지 않으려 의식하고 노력하는 것이 중요합니다.

 

더불어 스트레스의 뿌리를 없애는 힘들지만 가장 효과적인 방법이 있습니다. 이는 바로 명상입니다. 스트레스의 뿌리를 없애기 위해서는 많은 노력이 필요하며 대부분은 자신이 스트레스를 무엇 때문에 받는지 조차 모르는 경우가 있습니다.

 

 

명상은 이러한 스트레스의 뿌리째 뽑아 주며 심리적으로 안정은 물론 삶을 놀랍게도 풍요롭고 건강하게 바꿉니다. 오랫동안 만성기침을 가지고 있던 필자는 명상을 통해 완치하였습니다.

명상, 어떤 힘을 가지고 있나. 정신과 육체는 하나. 명상, 신체적 건강은 덤.

 

 

 환경과 생활습관 바꾸기

 

환경과 생활습관을 바꾸는 법 또한 만성기침을 고치는데 도움을 줄 수 있습니다. 먼지와 미세 입자들이 기관지와 만나 과민 반응하여 마른기침을 유발하는 원인이 됩니다. 이러한 요인들을 제거하기 위해 이불빨래를 자주 하고 집을 자주 환기시키는 법 그리고 구석구석 청소를 하는 방법이 있습니다.

 

진드기 관련 알레르기를 보유하고 있으면 만성기침을 보유하고 있을 확률이 높습니다. 따라서 만약 진드기나 관련 알레르기를 가지고 있다면 이불빨래를 하더라도 잔존 가능성이 있기 때문에 침구류를 바꾸고 방독 스프레이를 뿌리는 방법 또한 추천드립니다.

 

 

더불어 공기가 건조하다면 가습기를 키는 방법도 있으며 반대라면 제습기를 키는 방법도 있습니다. 공기가 차가워도 마른기침을 유발하는 이유가 될 수 있으므로 알맞은 온도로 집안을 유지시키는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 곧 겨울이니 가습기를 찾는 분은 건강 관점에서 추천드리는 글을 참고해 주십시오.

<이번 겨울 가습기는 무엇으로?>

 

흡연 가라면 무조건 금연을 해야 하며 만성기침을 가지고 있으면서 담배를 스스로 끊을 수 없다면 금연 클리닉에 가보시는 것을 추천드립니다. 술을 끊는 것도 도움 되는 방법입니다. 이 방법은 만성 기침에서 자유로워진 필자가 기관지 건강을 유지하다가도 술을 마시게 되면 악화한다는 것을 몸소 느끼고 있으므로 추천드리는 방법 중 하나입니다.

 

 

일상생활에서 미지근한 물을 많이 마시는 방법도 매우 도움이 됩니다. 이는 자극이 덜한 물로 지속적으로 목을 위생 관리해주는 것이며 물을 마시는 것은 건강을 위한 작지만 큰 행동입니다.

 

만성기침 멈추기 썸네일 출처: 미리캠퍼스