생리통 심할때 원인. 생리통 개선하기. 생리, 자궁 문제 뿐만 아니다.

생리에 통증을 동반하는 경우가 많아 자궁이 찢어지는 고통을 동반하는 것에 비해 반대로 생리 중 통증이 없는 경우도 많습니다. 한 달에 한번 있는 생리통으로 하루가 아닌 최소 일주일 정도는 심리적으로도 신체적으로도 힘들어 삶의 질이 떨어집니다.

 

이를 개선하기 위해 생리통은 왜 생기며 개선하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 생리통 원인, 생리통 심한 이유

 

생리통은 간단히 말하자면 혈액순환의 장애와 자궁의 수축으로 신경계가 극도로 민감해지며 척추를 통해 뇌로 이를 전달하는 데 있어 통증을 느끼는 원리입니다.

 

이는 여러 한 이유가 있습니다. 척추가 좋지 않은 사람, 혈액순환이 대체로 원활하지 않은 사람, 자율신경계에 문제가 있는 사람에게 생리통이 더 심할 수 있습니다.

 

생리통에는 원인에 의해 크게 두 가지로 나뉩니다. 1차 생리통과 2차 생리통이 있습니다.

 

 

1차 생리통은 자궁에 문제가 없으며 대부분의 사람들이 겪는 생리통입니다. 1차 생리통은 자궁의 수축과 이완을 조절하는 호르몬인 프로스타글란딘의 증가로 혈액순환 장애가 생겨 생리통을 유발하는 이유입니다.

 

1차 생리통 같은 경우는 혈액순환 장애인 허혈을 풀어주고 프로스타글란딘을 억제하여 생리통을 완화시키는 방법이 존재하는데 이는 관련 호르몬을 억제하는 음식을 섭취하는 것으로도 완화가 가능하며 통증이 심할 경우에는 비스테로이계열 항염증제를 복용하면 증상이 호전됩니다.

 

 

 

 

 

2차 생리통은 경우가 다소 복잡하여 생리 중이 아닐 때도 통증이 있습니다. 이 또한 역시 프로스타글란딘의 증가이지만 원인은 1차 생리통과 다른 이유로 자궁에 문제가 있을 경우가 많습니다. 자궁 내염이나 자궁근종 등 자궁 관련 질환이 있는 경우입니다. 이러한 경우 산부인과에서 상담을 하루빨리 받으시길 권장드립니다.

 

앞서 생리통을 유발하는 원인에는 여러 이유가 있지만 대부분 운동 부족, 건강하지 못한 식습관과 생활 습관으로 인한 호르몬 불균형, 영양소 불균형 등으로 인해 몸에 이상이 생겨 생리통이 심해집니다.

 

 

생리통이 심한 사람들은 적어도 아래 요인중 하나를 가지고 있습니다.

1. 척추가 좋지 않은 사람

2. 혈액순환이 좋지 않은 사람

3. 자율신경계에 문제가 있는 사람

 

척추는 몸의 모든 신경 신호를 중추신경계로 보내는 통로입니다. 척추가 좋지 않은 경우 자궁에서 중추신경계로 보내는 신경에 대한 과민반응이 일어나 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 신경 감작이라고도 하며 생리통뿐만 아니라 다른 지속적인 통증에도 적용될 수 있습니다.

 

 

생리통이 있는 사람은 손발이 찬 경우도 많습니다. 이는 혈액순환의 문제로 대표적인 이유 중 하나인 자율신경계에 이상이 있는 경우 생기는 증상입니다. 자율신경계는 혈액순환의 혈압을 조절하며 체온을 조절합니다. 또한 자율 신경계는 척추 밸런스에 의해 영향을 받습니다.

 

만약 자궁에도 문제가 없어 1차 생리통일 경우 이 세 가지 요인을 확인해 병원에서 전문가의 상담을 받아보시길 권장드립니다.

 

생리 중 면연력이 약해지기 때문에 감기몸살 등 생리 중 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서 생리통 심할 때 그냥 방치하는 것은 다른 병에 걸릴 확률이 높아지는 것입니다.

 

 

 생리통 개선하기

 

 

보통 비스테로이드 계열 항염제를 먹게 되는데 이는 생리 중 생리통이 있기 전에 먹으면 더욱 빠르게 효과가 있습니다.

 

생리통에 좋은 차인 말린 생강차를 주기적으로 마실 경우 생강의 성분이 생리통을 유발하는 프로스타글란딘 분비를 억제해 생리통 개선을 기대할 수 있습니다. 연구 결과 중 생강 분말 하루 네 번, 250mg 섭취한 그룹은 진통제를 먹은 효과와 같은 효과를 보았다고 보고되었습니다.

 

자궁에서 자율신경계로 가는 길목인 척추가 좋지 않을 경우 신경과민 반응을 초래할 수 있으므로 생리통뿐만 아니라 다른 통증이 극대화될 수 있으므로 이를 예방하기 위해 올바른 자세유지와 척추 교정이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

더불어 건강한 식습관과 운동을 병행하는 규칙적인 생활이 매우 중요하며 생리통 개선에 제일 효과적일 것입니다.

 

생리통은 생리통에서만 끝나는 게 아니라 생리라는 기간 동안 몸이 가지고 있는 문제점을 대대적으로 호소하는 기간이라고 필자는 생각합니다. 따라서 몸의 다른 문제가 있을 수 있으니 이를 찾아내고 대처하는 것이 생리통 개선뿐만 아니라 건강을 개선하고 삶의 질을 높이는 방법이라고 믿습니다.

 

생리통을 가지고 있는 모든 여성분들은 이 글을 읽고 적용하여 곧 호전되길 바라겠습니다.

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