그래놀라 효능. 무궁무진 변신 다이어트 그래놀라.

영양 밸런스에 용이하고 웰빙 식품인 그래놀라는 건강한 견과류들과 과일을 올리고당 같은 당류로 합친 식품입니다. 그래놀라는 넣어 먹는 재료에 따라 효능이 달리하여 무궁무진 변신 다이어트 식품으로 떠오르고 있습니다.

 

 

이번 글은 원하는 것만 넣어서 맛있게 다이어트 할 수 있는 그래놀라 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

그래놀라는 풍부한 식이섬유를 비롯해 비타민, 무기질, 미네랄이 다량 함유되어 있으며 원하는 재료를 넣어 먹을 시 효능도 달리하여 용이합니다.

 

그래놀라는 현미나 보리가 들어간 식품이 있지만 이보다 건강 이점이 많은 다른 견과류가 함께 첨가된 식품을 추천드립니다.

 

 

 그래놀라 효능

 

평균의 그래놀라는 견과류와 말린 과일 덕분에 식이섬유과 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높여주며 피로감을 줄여 줘 아침 대용으로 섭취 시 상쾌하고 가벼운 아침을 시작할 수 있습니다.

 

그래놀라는 견과류에 따라 다르지만 적은 양으로 포만감과 칼로리가 높은 제품을 골라 하루 동안 필요한 열량을 섭취할 수 있습니다. 또한 그래놀라는 자신이 먹고자 하는 견과류를 더함과 뺌으로써 효능이 달라질 수 있습니다.

 

 

그래놀라는 식이섬유가 풍부해 변비나 장 건강 개선에 도움을 주며 높은 열량으로 다이어트 식단에 탁월합니다.

 

잣이나 호두 같은 레시틴이 풍부한 견과류를 사용한 그래놀라를 섭취할 시 인지력을 높여줘 기억력 강화, 인지장애 예방 더불어 치매나 알츠 하이머 병에 예방할 수 있습니다.

 

 

호두 같은 견과류가 들어있는 그래놀라에는 망간이 다량 함유되어 있어 생식기능, 뼈 건강, 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 땅콩에들어 있는 그래놀라에는 비오틴이 풍부하여 피부건강과 노화방지에도 효능이 있으며 혈당 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

귀리가 들어 있는 그래놀라는 요오드의 다량 함유로 갑상선 건강에 이롭습니다. 아몬드 같이 칼슘이 함유된 그래놀라는 뼈 건강에 이로움을 줘 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

  그래놀라 먹는 법, 만드는 법

 

그래놀라 썸네일

 

그래놀라는 식사대용으로 먹기도 하며 특히나 아침에 활력 있고 가볍게 시작하고 싶으신 분들이 주로 먹습니다. 그래놀라는 그릭 요거트와 함께 먹으면 맛도 좋으며 건강에도 좋습니다. 그릭요거트의 효능은 지난글을 참조해 주세요.
그릭 요거트 효능, 저탄고지 다이어트엔 필수!

 

 

그래놀라는 시중에 파는 것을 사 먹는 것도 좋지만 그러한 식품은 원하는 곡물이나 견과류 가 없는 경우도 많으며 설탕이 함유된 제품이 많으므로 추천드리지 않습니다.

제품 중 원하는 견과류가 들어있으며 올리고당이나 메이플 시럽, 옥수수 시럽이나 꿀이 들어간 제품을 추천드립니다.

 

 

 

하지만 역시나 추천드리는 그래놀라는 직접 만드는 그래놀라입니다. 만드는 방법 또한 어렵지 않아 추천드립니다.

 

자신이 원하는 영양소를 섭취하고자 한다면 곡물이나 견과류 그리고 말린 과일을 알맞게 선택한 후 비율에 맞게 섞은 후 설탕이 아닌 올리고당이나 건강한 당류로 뭉치면 그래놀라가 완성됩니다.