본문 바로가기

전체 글207

BCAA, 헬스인에게 BCAA는 필수 인가? BCAA 란? Branched Chain Amino Acid. BCAA는 분지쇄 아미노산으로 루신 (Leucine), 아이소루신 (Isoleucine), 발린(Valine) 포함되어 있습니다. 간단히 말하면 체내 단백질 합성에 필수인 아미노산입니다. 대부분 웨이트 트레이닝하시는 분들은 근비대, 근성장이 목적이라 단백질만 꾸준히 섭취하시는 분들이 계십니다. 하지만 단백질만 섭취한다고 근육이 커지는 게 아닙니다. 단백질을 합성하게 끔 도와주고 촉진시켜주는 게 바로 필수 아미노산인 BCAA입니다. 우리 몸에서 BCAA가 자연적으로 만들어지지 않기 때문에 음식으로만 섭취할 수 있는 아미노산입니다. 시중에 판매되는 BCAA 분말로 보충할 수 있어 흔히 말하는 단백질 보충제의 종류입니다. 많은 헬스인들은 이미 BC.. 2022. 7. 27.
카무트 쌀, 카무트 효능 및 추천. 저탄고지 곡물 다이어트! 카무트 란? KAMUT, MUSAT 카무트, 밀의 한 종류인 호라산 밀 (Khorasan Wheat)으로 고대 이집트어로 '밀'이라는 뜻입니다. 고대 이집트 시대 비옥한 나일강과 메소포타미아의 실크로드 격인 코라산 지역 (Khorasan)에서부터 재배가 시작되었으며 이집트 왕들의 무덤에서 찾아볼 수 있다시피 왕들의 저승길에서도 식량으로 쓰일 만큼 이집트인들이 최고로 생각하는 곡물입니다. 사실 카무트는 미국에서부터의 대량 재배로 상품화되어 카무트라는 상표명으로 널리 알려지게 되었으며 슈퍼곡물로 2015년도 뉴욕 타임지 선정 가장 건강한 곡물로 선정되었고 할리우드 스타들도 애용하며 대중들에게 널리 알려지기 시작했습니다. 카무트 쌀 효능 카무트는 말하자면 입 아픈 영양소들이 한가득인데요 그래도 언급하자면 아연.. 2022. 7. 26.
초당옥수수 먹는법과 보관법. 희귀 옥수수, 여름철 다이어트 식품. 초당옥수수 (Sh2) 란? 마약 옥수수? 초당옥수수는 무지하게 단 옥수수로 영어로 Supersweet Corn 이란 간단하면서 유치하지만 이름으로 유추할 수 있게 엄청나게 단 옥수수라는 것을 알 수 있습니다. 초당옥수수는 생옥수수로 맛있게 먹을 수 있어 간편하게 먹을 수 있다는 게 특징 중 하나인데요. 알아야 할 것이 전혀 GMO (Genetically Modified Organism), 그러니까 인위적인 유전자 변형으로 만들어진 옥수수가 아니라 자연에서 발생한 옥수수의 돌연변이로 그 품종을 교배하고 유지시킨 것으로 안전하게 먹을 수 있으니 안심해주세요! 초당옥수수는 6월에서 8월 정도밖에 볼 수 없는 여름철 희귀한 옥수수로 풍부한 식이섬유는 물론 비타민 B1가 풍부하며 우유나 콩과 합께 섭취 시 필수 .. 2022. 7. 25.
폴리코사놀 하루 권장량 및 추천. 왜 쿠바산 폴리코사놀? 폴리코사놀 이란? Policosanol, 콜리코사놀 X, 폴리코사놀 O 인간의 혈관은 16세부터 노화가 진행됩니다만 이 글을 읽고 있을 땐 이미 노화뿐만 아니라 바쁜 현대인의 삶을 살아오면서 쌓인 나쁜 콜레스테롤과 노폐물로 우리의 혈관은 이미 더럽혀질 대로 더럽혀졌을 것이며 이미 많은 노화가 진행되었을 것입니다. 따라서 늦었다고 생각할 때가 가장 이를 때 이므로 지금부터 그런 우리의 혈관을 지키고자 폴리코사놀을 소개드리고자 합니다. 폴리코사놀의 효능, 하루 섭취량, 원산지 등 모든 것에 대해 알아보겠습니다. 폴리코사놀은 식물의 왁스 추출물로 천연 지방알코올 성분이 엃혀 천연 혼합물로 식물의 종류와 식물이 자라온 환경에 따라 성분과 그 효능이 달라지며 폴리코사놀이란 가면을 쓰고 있지만 오히려 우리 몸에 독.. 2022. 7. 25.
타트체리 효능, 추천, 먹는 법. 천연 수면제 타트체리 란? Tart Cherry 사워 체리의 한 종류로 시중에 판매되고 있는 이미 우리가 알고 있는 체리와는 다른 품종입니다.. 많이 알려진 체리는 스위트 체리이며 이 타트체리는 신맛이 강해 익을수록 밝은 빛을 유지합니다. U20 국가대표팀이 즐겨마신 타트체리 주스로 유명세를 타 대중에 알려지게 되었는데요 일반인들에겐 타트체리는 다이어트와 불면증에 탁월해 인기가 많아지고 있습니다. 불면증은 만병의 원인으로 고혈압, 우울증, 비만, 신진대사 장애 등 다양한 성인 질병을 초래할 수 있으며 이를 예방하기 위해선 질 좋은 수면을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이 타트체리는 최고의 천연수면제로 많은 이들이 효과를 보고 있는데요. 지금부터 성분, 제품 고르는 법, 먹는 법 그리고 부작용에 대해서 다뤄보겠습.. 2022. 7. 24.
블랙마카 효능 및 추천. 김종국 블랙마카 블랙마카 란? 마카, 학술명으론 Lepidium Meyenii 으로 페루 안데스 산맥의 해발 4000m에서만 자라는 잉카인들이 뇌의 채소라고 불리며 잉카의 왕족이나 전사들이 즐겨먹던 채소입니다. 이중 블랙마카는 수확량이 15% 정도되는 희귀한 마카의 한 종류로 남성에게 좋은 페루의 인삼, 페루의 산삼으로 각광 받고 있습니다. 한편 우리나라에선 김종국씨가 애용하여 남성들 사이에서 인기몰이를 하고 있는 건강 식품 입니다. 과연 블랙마카는 인삼이나 산삼에 필적하는 슈퍼푸드일지 블랙마카의 성분 과 효능, 추천, 먹는 법 그리고 부작용에 대해서 모든것을 알아보겠습니다. 블랙마카 성분 및 효능 먼저 이 블랙마카는 특히 남성에게 좋은것으로 알려져 있는데요. 이는 남성에 좋은 아연과 아르기닌, 셀레늄이 풍부해 남성의.. 2022. 7. 23.
크레아틴 복용법, 추천 및 고르는 법. 크레아틴 이란? Creatine, 무산소 운동을 하는 분들께는 반 필수 적인 헬스 보충제로 무산소 운동 시 산소 공급이 원활하지 않아 운동 강도가 높아질수록 에너지가 떨어지므로 더 강도 높게 더 오래 그리고 운동 수행능력을 최대한으로 끌어올릴 수 있어 많은 운동인들이 찾는 헬스 보충제이며 운동 퍼포먼스 증진과 점진적 과부하를 성공적으로 수행함에 따라 근비대와 근육량 증가를 함께 볼 수 있게 도와주는 크레아틴입니다. 따라서 오늘 이 크레아틴에 대해서 효능, 추천 및 고르는 법 등 모든 걸 알아보겠습니다. 크레아틴 성분과 효능 크레아틴은 단백질이 아니기 때문에 직접적인 근육합성에 도움을 주지 않지만 근내 수분량을 증가시켜 근육의 부피 증가 효과를 볼 수 있어 벌크업을 원하시는 분께는 필수 적인 성분이며 운.. 2022. 7. 21.
쏘팔메토 효능, 추천 및 고르는법 톱 야자나무의 열매로 미국 아열대 지방, 플로리다에서 많이 자라며 꽃이 피고 진후 자라는 열매를 추출해 만드는 건강식품이 바로 남성의 전립선 비대증 치료와 예방으로 유명한 남성 건강기능 식품입니다. 식약처에서 쏘팔메토의 효능이 검증돼 전립선 비대증 관련 건강 기능 보조식품의 원료로 쓰이고 있습니다. 전립선 비대증은 우리나라에서 65세 이상 40% 앓고 있으며 노화 및 호르몬의 변화가 원인이 됩니다. 과연 쏘팔메토가 어떤 성분으로 전립선 비대증을 완화 및 예방하며 또 우리 몸에 어떤 이점 있는지 낯낯이 파헤쳐봅시다! 쏘팔메토 효능 쏘팔메토의 주요 성분으로 지방산과 식물스테롤 있습니다. 이중 주목해야 할 성분으로는 지방산 종류의 하나인 로르산 (Lauric Acid) 인데요. 전립선 비대증은 디하이트로 테스.. 2022. 7. 21.

티스토리툴바