크릴오일 오메가3과 무엇이 다른가. 크릴오일의 진실.

 크릴 오일 이란?

Krill Oil,

 

크릴이란 새우가 아닌 플랑크톤의 기름으로 깨끗하고 많은 건강한 성분으로 인기몰이를 하고 있습니다.

 

하지만 수많은 과대광고와 넘쳐나는 정보 속 크릴 오일에 대해 어떤 정보를 믿어야 할지 오늘 글에서 신뢰 높은 정보로 크릴 오일에 대해 파헤쳐 보겠습니다.

 

플랑크톤은 먹이사슬 최하위에 위치하고 있기 때문에

 

섭취 시 중금속 중독 위험이 있는 생선보다 안전하고 깨끗하게 오메가 3을 섭취할 수 있기 때문에 보통 오메가 3과 많이 비교되고 있습니다.

 

오메가 3의 효능과 우리 몸에 이로운 점들은 이미 지난 글 다뤘으니 일반 오메가 3와 다른 점을 알아보겠습니다.

알티지 오메가3 효능 및 부작용 그리고 추천

 크릴 오일 와 일반 오메가 3 차이점

먼저 크릴 오일과 오메가 3은 식약처에서 인정한 건강 기능 식품이 아니며 단순 건강식품입니다.

 

그렇지만 그 속에 들어가는 도코사헥사엔산, 흔히 말하는 DHA와 에이코사펜타엔산인 EPA가 식약처에서 인증한 기능성 원료입니다. 

 

DHA, EPA의 효능은 지난 글을 참고해 주세요.

알티지 오메가3 효능 및 부작용 그리고 추천

 

크릴 오일도 DHA와 EPA가 충분히 함유되어 있습니다만. 

 

크릴 오일 같은 경우 인지질과 함께 들어 있기 때문에 DHA와 EPA의 함량이 오메가 3와 비교해서 낮을 수밖에 없습니다. 

 

광고에선 인지질이 다이어트에 탁월하며 지방을 녹이고 뇌의 노화를 방지한다고 선전하고 있지만 

 

많은 전문가들의 의견을 토대로 인지질로 인한 지방분 해나 체중감량에 대한 효과는 없는 것으로 나타났으며

 

인지질 대한 효능은 아직 연구가 부족하며 많은 전문가들은 인지질은 충분히 다른 식품을 통해서 섭취할 수 있다고 언급하고 있습니다.

 

또한 크릴 오일의 아스타잔틴의 효능으로 눈 건강과 항산화 작용으로 노화 방지에 효능이 있다고 이야기하고 있지만 

 

크릴 오일은 아스타잔틴의 함량이 극소수 이므로 효과를 기대하기가 어렵다고 전문가들의 의견입니다.

 

따라서 크릴 오일은 앞서 얘기했다시피 최하위 먹이사슬인 크릴새우 즉 플랑크톤으로부터 얻어지는 식품으로

 

보다 깨끗하고 안전하게 섭취할 수 있는 장점과 인지질을 평소 식단에서 섭취하지 못할 시

 

크릴 오일을 추천드립니다.

크릴 오일 추천

 

크릴 오일 제품을 고를 시에 정확한 성분 표시로 EPA와 DHA의 함량을 꼭 확인해주세요.

 

꼭 크릴 세우가 아니더라도 생선류나 채소에서 섭취할 수 있지만

 

오메가 6 도 동시에 섭취되므로 이는 오메가 3의 반대 작용을 하는 성분이기 때문에 오메가 3이나 크릴 오일만으로 섭취를 권장합니다.

 

또한 바쁜 현대인들의 삶 속에서 밥상을 차리며 꾸준히 오메가 3을 먹기엔 힘드므로 간편하게 섭취할 수 있는 캡슐 형태의 크릴 오일을 추천드립니다.

 

크릴 오일 제품 중 깨끗한 남극에서 잡힌 남극산 크릴 오일을 추천드립니다.

 

여타 다른 오메가 3 제품을 고르는 방법과 같이 산화를 막기 위해 개별 포장인 PTP 포장 방법으로 된 제품을 추천드립니다.

 

EPA와 DHA 하루 권장량은 최소 500 mg 최대 2,500mg 정도이며 섭취 후 트림 시 비린내를 없애기 위해 식사 도중이나 식전 섭취를 추천드립니다.

크릴오일 오해와 진실 썸네일

 

 크릴 오일 부작용

해산물 알레르기가 있는 분은 주의해야 하며 

 

과잉섭취 시 장내 가스 유발, 설사, 소화 불량을 초래할 수 있으며

 

혈액 응고에 영향을 미치기 때문에 관련 약을 복용 중 이신 분들은 주의하여 주시고 약사나 의사와 상담하여 주세요.