그릭 요거트 란?
그릭 요거트는 말 그대로 Greek, 그리스 식으로 만들어진 그리스 요거트로
미국에선 Strained Yogurt, 영국과 호주에선 Greek Yogurt로 불립니다.
그릭 요거트는 수분이 없고 유청이 제거된 꾸덕한 요거트로
우유를 잘 소화시키지 못하는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있는 요구르트입니다.
저탄 고지 다이어터들이 애용하는 식품으로 지금부터 어떤 효능들이 있는지 함께 알아봅시다.
그릭 요거트 효능. 다른 요거트랑 차이점
그릭요거트만의 장점은 아무래도 나트륨 함량과 당 함량이 다른 요거트에 비해 월등히 낮으며
영양가 높은 요거트만의 영양분을 고스란히 섭취할 수 있다는 장점 있습니다.
다른 요거트와 비교 시 단백질 함량이 두배나 되고 탄수화물이 적으며 포만감이 오래가며
체내 식욕 호르몬인 그렐린 분비 억제로 식욕억제에도 효과가 있어
운동하시는 분들께는 산양유 단백질과 더불어 최고의 저탄 고지 다이어트 식품입니다.
그릭 요거트엔 장내 건강 지킴이 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있어 장 건강 유지에도 도움이 많이 됩니다.
차천자피 또한 장 건강과 다이어트에 좋으니 참고해 주세요.
또한 요오드의 다량 함유로 갑상선에도 이로우며.
그릭 요거트도 유제품이기 때문에 칼슘 또한 다량 함유돼있어 뼈와 치아를 튼튼하게 유지시켜 줍니다.
그릭 요거트 추천 먹는 법
꾸덕하고 무가당으로 설탕이 전혀 들어가지 않는 제품을 추천드리며
성분표를 보시고 그릭요거트 이외 화학물 첨가가 제일 적거나 없는 제품을 추천드리지만 유통기한이 짧을 수 있다는 점 유의해 주세요.
그릭요거트만의 장점을 살리기 위해서는 플레인 그릭 요거트 즉 아무 화학물 첨가나 과당이 함유되지 않은 제품을 추천드립니다.
그릭요거트는 다른 식품들과 같이 곁들여 먹을 수 있어 조합에 따라 맛도 건강 시너지도 오만가지인데요.
그릭 요거트를 드실시에 로즈힙이나 모로실, 대추야자나 샤인 머스켓 같은 맛도 좋고 건강에 좋은 식품들과 곁들여 먹어도 좋습니다.
모로실 효능 및 부작용 그리고 추천. 모로실 다이어트!
그릭 요거트 부작용 및 섭취시 주의사항
유제품 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 피하셔야 하며 과잉섭취 시 메스꺼움이나 구토를 유발하며
에스트로겐의 함유로 유방암을 앓았던 분이나 여성 호르몬 이상이 있으신 분들은 피하시길 바라며
염증이 있으신 분들과 임산부에게도 권장드리지 않습니다.
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