아르기닌 효능 및 추천 그리고 부작용

 

아르기닌 이란?

많은 인플루언서들, 특히나 운동인들이 많이 광고하고 협찬받고 있는 아르기닌에 대해 모든 걸 알아보겠습니다.

 

아르기닌은 최고의 건강 보조식품, 보충제로 그 활약을 하고 있는데 과연 왜 많은 운동인들이 신뢰하고 섭취하고 있는 걸까요?

 

우리가 아는 이 몸에 좋은 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로  L-아르기닌, 아르지닌, 알기닌으로 도 불리는데요.

 

일단 아르기닌은 체내에서 생성이 가능하지만 강도 높은 웨이트 트레이닝을 하는 운동인들에겐 더 많이 필요합니다.

 

 

 

또한 일반인들에게도 성인 질환 예방, 성기능 강화, 원기 회복 등 많은 도움을 줍니다.

 

근육 합성에 필수품이며 현존하는 만병통치약 아르기닌! 지금부터 낯낯이 파헤쳐 봅시다! 

 

 아르기닌 효능

아르기닌은 산화질소의 생성량을 늘려 혈액순환을 촉진하고 세포 재생을 활성화하여 근육 합성을 능력을 향상합니다.

 

아르기닌은 일산화질소를 생성할 때 필수입니다. 따라서 일산화질소 하는 역할을 촉진시킵니다. 예로 혈관을 확장하여 협심증이나 고혈압을 예방할 수 있습니다.

 

또한 미토콘드리아 생성과 합성을 촉진시켜 체내 대사를 활성화해 체지방 감소 효과를 볼 수 있습니다.

 

아르기닌은 남성과 여성 성기능 적인 측면에서도 좋은 영향을 주는데요. 산화질소 증가 덕분에 남성에겐 발기력이 향상되고 유지 시간이 길어져 비아그라와 비슷한 효과를 보이지만

 

 

즉각적인 효과는 아니며 비아그라보단 비해 부작용이 없습니다.

 

또한 아르기닌은 폴리아민을 활성화해 정자수를 증가시키므로 불임을 예방에 도움을 줍니다.

 

여성에겐 질 건조증 증진, 성감 향상 등 불임에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

오르니틴 성장호르몬 증진으로 수면 질 개선에도 큰 도움을 줍니다. 이외에도 항산화 작용으로 노화방지, 면역 증진, 간 건강에도 이롭습니다.

 

간단히 정리해서

• 남여 성기능 등 불임 방지
• 근육 합성 촉진
• 동시에 체지방 감소
• 수면 질 개선
• 노화방지, 면역강화
• 간 건강 개선 등 해독 기능 강화

 

 아르기닌 추천 및 복용방법

 

아르기닌의 종류로 알파케글루타레이트 (AAKG), 염산염 (HCI), 자유형 (Free-form) 이 있습니다.

 

그중 AAKG, 알파케글루타레이트 아르기닌이 함유된 제품을 추천해드립니다. 이는 흡수력이 높아 아르기닌의 단점을 보완하며 스태미나, 피로에 효과가 탁월하며 근육합성 효과에도 좋은 아르기닌입니다.

 

 

순수 아르기닌은 맛이 없어 캡슐 형태나 가루 형태로 운동 전 프리워크아웃과 물에 타 먹는 걸 추천해 드립니다.

 

다른 아미노산에 비해 흡수율이 떨어지기 때문에 공복 상태에서 섭취하는 걸 추천드리며

 

운동 30분 전 아르기닌 복용 시 근육통을 감소시킬 수 있습니다. 하지만 이는 아르기닌의 종류와 양에 따라 

 

아르기닌은 비타민처럼 꾸준히 섭취하는 보충제가 아니므로 두 달이나 세 달 정도 섭취하고 한 달 정도의 휴식기를 가지는 것을 추천하고 있습니다. 

 

아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 상호 작용으로 아르기닌 흡수율을 높이는 시트룰린과 함께 섭취하면 좋습니다.

 

사람마다 체질이 모두 다르기 때문에 얻은 정보를 토대로 의사와 상담하시는 걸 권장합니다.

 

아르기닌 효능 및 부작용 그리고 고르는 법

 

 

 부작용

공복에 섭취를 추천하는 만큼 위나 장이 약한 분들은 설사나 복통을 조심해야 하며

 

권장량 이상으로 과다 섭취 시 다른 아미노산과의 불균형으로 구내염과 저혈압에 주의해야 합니다.

 

심장질환이 있는 분이나 노인분들은 심근경색, 심부전의 위험으로 섭취하지 말아야 하며

 

헤르페스 감염증이 있으신 분들은 바이러스 감염 악화를 우려해 복용을 피하셔야 합니다.