밀크씨슬 효능 및 추천 그리고 부작용

 

 밀크씨슬  (Milk Thistle) 이란?

 

우리의 간은 80% 이상 고장 나기 전까지 우리 스스로가 전혀 알 수 없기 때문에 미리 예방하며 간 건강 유지에 힘써야 합니다.

 

현대 사회에 술뿐만 아니라 스트레스, 탄수화물 다량 섭취 등 간을 손상시키는 방법은 많지만 간을 보호하고 예방하는 사람은 드뭅니다.

 

고로 밀크씨슬이 우리 간 건강에 매우 도움이 될 거라 예상되는데요. 

 

 

밀크씨슬은 간 건강에 좋다고 세간에 많이 알려져 있지만 우리는 왜 간에 좋으며 무엇인지 알지 못합니다.

 

오늘은 성분을 분석해 보고 효능 및 부작용 그리고 좋은 제품 고르는 법에 대해서 다루도록 하겠습니다.

 

흰 무늬 엉겅퀴, 서양 엉겅퀴라고도 불리는 이 꽃의 잎을 빻으면 나오는 우유 같은 색의 수액이 나오는데

이것을 바로 "밀크씨슬"이라고 합니다.

 

그리고 이 밀크씨슬의 핵심성분은 여러분이 많이 들어 보셨을 "실리마린"입니다. 

그럼 이 실리마린은 어떤 성분인지 지금부터 낯낯이 파헤쳐 보도록 합시다.

 

 

 효능

실리마린은 실리빈, 이소실리빈으로 구성되어 있는 항산화제, 폴리페놀의 복합체입니다.

 

이는 피부건강에도 효과적이며 간세포를 보호하며 효소 작용으로 손상된 간세포를 재생시켜 줍니다.

 

실리마린은 간을 술이나 간 건강에 해로운 음식으로부터 외부막으로 보호하고 재생하도록 도움을 줍니다. 또한 글루타치온 수치를 높이는 기여 합니다.

 

2022.07.07 - [건강] - 글루타치온 효과 및 추천 권장량, 강민경 글루타치온

 

간 건강 이외에도 중성지방을 억제하고 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮추기 때문에 각종 성인병 예방에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

하지만 밀크씨슬의 효능에 대하여 외국에선 다양한 임상실험을 한 결과 참여자 모두 효과를 100% 받지는 못한 것으로 나오는데 이는 실리마린이 체내에 흡수되기 어려운 성분이기 때문이라고 보고 있습니다. 

 

그렇다면 어떤 밀크씨슬을 섭취해야 체내 흡수율을 높일 수 있을까요.

 

 

밀크씨슬 추천

 

먼저 밀크씨슬을 고르실 때 먼저 따져야 할 것이 "어느 부위에서 추출이 되었나"입니다.

 

밀크씨슬은 부위에 따라 실리마린 함량이 다르기 때문에 가장 많은 실리마린을 함유하고 있는 종자에서 추출한 제품을 추천드립니다.

 

또한 두 번째로 중요한 것이 파이토솜 (Phytosome) 공법입니다.

 

밀크씨슬은 체내 흡수율이 5%로 매우 낮기 때문에 파이토솜 공법으로 생체이용률과 흡수율을 극대화시킨 제품을 추천합니다.

 

 

더불어 밀크씨슬을 복용하는 가장 큰 이유는 간 건강을 위해서 복용하는 것이므로 UDCA 성분이 함께 함유된 제품을 추천해 드립니다.

 

이 UDCA 성분은 간의 담즙 분비를 촉진시켜 해독 능력을 증진시켜 줍니다

 

아르기닌 성분도 함께 포함한다면 간의 암모니아 제거 능력을 향상해줘 독소 배출에 도움을 주게 됩니다. 

밀크씨슬 효능 및 추천 그리고 부작용

 

부작용

꽃 알레르기, 데이지 알레르기가 있으신 분은 밀크씨슬 섭취를 피하셔야 하며

유방암 자궁암 전립선 암 같은 호르몬 암이 있으신 분들은 피해 주세요.

 

약물을 복용 중에는 영양제와 약물 반응을 우려하여 복용전 의사와 상담하는 것을 추천드리며

또한 에스트로겐 여성 호르몬 교란이 올 수 있으니 일부 여성분들은 전문의와 상담 후 섭취하기를 추천해 드립니다.